润肠的食物与水果有哪些

        又是一个天气干燥的季节,在这个时候家里面都会储存大量的水果,因为人在口渴的时候,有的是不想喝水的,大家会通过吃水果的方法缓解,生活中含有大量的维生素及矿物质,有丰富的膳食纤维,经常吃猕猴桃,橘子,柚子,草莓等这样的水果,还具有通肠润便的功效,所以大家可以在吃水果方面,根据身体的需求选择。

       润肠食物包含哪些水果

       苹果含有丰富的膳食纤维-果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。当大便腹泻时,果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和,尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个,每天早晚空腹。

        猕猴桃

        猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个,隔一个小时再进食即可。

       柑橘

       柑橘含有丰富的膳食纤维,促进胃肠蠕动和消化,不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以,多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。

       润肠食物包含哪些水果

       梨

       梨含有水分很多,润肠通便,利尿降压,而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。

        柚子

       柚子能润肠通便,每天饭后吃半个柚子。

      草莓

      草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质,膳食纤维也很高,正式冬春季水果,润燥生津,调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。

      润肠食物包含哪些水果

       菠萝

       菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块,放入果汁机中搅拌,倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便,瘦身减重!

       熟香蕉

      熟的香蕉膳食纤维很高,含钾也很高!润肠通便!而青的还没熟的效果不明显

      核桃

      核桃不仅益智脑,而且还对大便干燥的人很适合,一天吃3个。富含丰富的维生素E

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