牛奶燕麦片可以减肥瘦身吗

        牛奶燕麦片是目前比较常见的食物,牛奶燕麦片可以在早餐的时候吃,只要不加糖就不会发胖,还能减肥,牛奶燕麦片的功效很多,可以帮助人体清除胆固醇,缓解心脑血管疾病,加快新陈代谢,许多有糖尿病,高血压,在减肥期间不敢吃甜的朋友可以这样吃燕麦片,会更加有营养价值。

       牛奶燕麦片能减肥瘦身吗,燕麦片和牛奶中的营养

       燕麦:

        燕麦(裸燕麦)又称莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品,燕麦片即精选塞北高寒山区的裸燕麦加工制成的绿色食品。营养素不但含量高,而且质量优,是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中,燕麦名列第五。

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       燕麦片的作用:

        1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;

        2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

       3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;

       4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;

        5、 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

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       牛奶麦片粥的做法如下:

       做法

       1.麦片加适量清水浸泡30分钟以上

       2.锅置火上,倒入麦片汤。

       3.用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀。

       4、煮15分钟,加入白糖搅匀即可。

       营养价值

      燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片,热量会变得很低,每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E,但烟酸的含量比小麦低得多。燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质(含有所有人体必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。

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