冬至预防疾病应该怎么做


        1、应早睡晚起

        专家表示,《黄帝内经》有“早卧晚起,以待日光”的说法,就是冬天要早睡、晚起,起床最好在太阳出来后,尤其是老人。从中医的角度,早睡可以保存阳气,保持温热的身体,晚起可以补阳气。而阳气好比人体的卫兵,它们分布在肌肤表层,负责抵制一切外邪,保卫人体的安全。

        2、应护好五大部位

       脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚,寒冷的天气会连累这5个脆弱部位,引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。专家提醒,晚上睡觉时别把肩膀露在外面,可以在肩膀上搭一条毛巾;腰和膝关节不好的人可以戴个护腰或护膝,穿上棉背心;睡前用热水泡泡脚。尽量穿高领衣服,外出戴围巾。

       3、应注重保暖

        在北方的朋友应该都能感觉到冬至以后的气温会更加低,所以一些怕冷的朋友如果保暖不及时的话很容易让冻疮形成,尤其是一些血液循环慢的部位,比如脚部,耳朵,这几个地方最容易受冻,所以外出运动或者工作的时候一定要把这几个部位保暖好,避免冻疮的形成,同时晚上没事的时候在睡觉之前用热水泡泡脚也可以预防冻疮的发生。

 

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