贫血

       贫血从西医指标上来说指的是人体的循环血液中单位体积的红细胞数量、红细胞总体积以及血红蛋白的含量低于正常标准值。这三个要素中血红蛋白的指标所占比重最大,一般认为男性的血红蛋白含量低于120g/L、女性的血红蛋白含量低于110g/L即可判定为贫血。

       贫血最显著的症状就是头昏眼花、心慌气短、四肢无力、性欲减退。如果是女性的话,还会明显地感觉到自己面色发黄、皮肤粗糙容易产生皱纹、头发干枯分叉、嘴唇和指甲都比较苍白。这些症状都会影响我们的正常的工作和作息,所以贫血患者一定要找出病因,早日改善贫血之症。

       贫血的原因

       1、体内铁元素的含量太少,供不应求。这一般发生在生长发育的旺盛期,一般是青少年患者,人类的生长发育会消耗大量的铁元素,此时如果不注意的话,就会导致铁元素含量紧张,导致缺铁性贫血症状。

        2、盲目减肥。有些女性朋友为了追求美感,通过节食来减轻体重,如果这类女性营养摄入不足的话很容易导致铁元素的摄入量不足,尤其同时有挑食、偏食等不良饮食习惯的女性,很容易就会患上贫血。

       3、经期失血过多。青春期少女经期的经量不稳定,有时候会失血过多,尤其是患有青春期功能性子宫出血的少女极易出现经血过多的现象,这样容易导致出现贫血症状。

       4、长期剧烈运动。人体的汗液中也含有大量的铁元素,剧烈运动会导致大量出汗,导致铁元素流失,如果这时候不及时的给体内补充铁元素的话就容易导致贫血症状。

       5、身体健康状况不良。身体的健康状况不好的时候容易影响人体吸收各种微量元素,这就会导致铁元素摄入量充足但是吸收量却不佳,极易造成贫血症状,这种调理的话还需要从治疗疾病的角度出发。

       补血的方法

       食补。经常吃一些补血的食物,例如猪肝、红枣、黑豆、胡萝卜(要过油炒一下才行)、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉、发菜等。常见的补血菜品有:芹菜炒猪肝、血糯红枣粥、参枣汤、杞子南枣煲鸡蛋、鲤鱼补血汤等。

       休息。下午六点至早晨六点是最佳的补气补血的休息时间,这段时间应该保证充足的睡眠,晚上尽量在十点半之前就能入睡,养成定时定量的睡眠习惯,这样就能够调补身体的气血,改善气血不足之症。

       运动。运动这个过程是消耗体内的气血的,但是长期坚持运动可以改善体质,使身体更能保住气血、防止其过量流失。通过运动还能让一些营养物质更易被人体吸收利用,不会造成资源浪费。一个很明显的例子就是经常运动的人耐力非常强,可以一口气爬几层楼不喘气,有些气虚血虚的人就不行。

       放松心情。调补气血这是最关键的一步,因为心情舒畅的时候体内的气血才会运行通畅,若是情绪很糟糕就会使体内的气血运行受阻,从而影响身体健康,导致疲乏无力、不能专心等。若是不能保证心情放松,即使再补血补气也是徒劳。

        希望贫血患者一定要注意保养自己的身体,使贫血之症早日消失、恢复健康。

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