女人补气血吃什么好

 

  
        因为生理期的原因,很多女性都有气血不足的现象,尤其是加上来自生活或工作上的压力后。女性在过了30岁后,身体的各方面机能都开始下降,大多数人都会血虚,影响到人的一个精神状态,同时还会让人显老。这时候女性都会买一些补品来调理,如枸杞、红枣、红糖水,不过这样就真的能解决问题吗?其实这里面也是很有讲究的哦,一起来了解下怎么补气血吧。

        一、补气血汤:

        1、四物汤:

         材料:当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。做法:1)排骨洗净斩块,汆水捞起;2)将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;3)煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个小时,下盐调味即可食用。功效:补气血调经,润肤养发,改善面色苍白、肌肤粗糙。

        女人咋补气血

        2、三红汤:

         材料:红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量做法:把材料都放一起熬。功效:这道补气血汤,最容易准备,东西容易买到,煮起来也相当简单。更重要的是,补气血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花,面容苍白,就喝这道汤吧。

         女人咋补气血

         二:补气血水果:

         甘蔗:中含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等,还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,特别是含铁量,在水果中含量是最高的。其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首。而铁是血液生成的必须微量元素,当甘蔗中的铁元素进入人体血液后,可以有效帮助造血功能,同时还可以起到滋养润燥的功效。故甘蔗素有“补血果”的美称,也被称作:天然复脉汤。

        三、补气血蔬菜:

        1、黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。

         2、发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。 3、胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

        特别提示:

       贫血者最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁,是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用,高价铁转变为低价铁,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

原创文章,作者:admin,如若转载,请注明出处:http://www.75gw.com/3630.html

联系我们

181-8361-5678

在线咨询:点击这里给我发消息