维生素e

         维生素E可以清除人体内的自由基,是重要的抗氧化剂,它可以美容养颜、延缓衰老。故它深受众多女性同志的欢迎。

        维生素e

       维生素E的功效与作用

       1.抗氧化、祛斑美白;

       2.增强卵巢机能,调节不孕不育,预防流产;

      3.保护动脉血管,防止动脉粥样硬化,预防冠心病;

      4.促进激素发挥其功效,从而延缓衰老,改善更年期

      5.加强肝脏的解毒功能,保护受损的肝细胞

      6.减少眼球中自由基的含量,从而延缓眼睛老化。

      维生素E应该饭后食用

      维生素E属于脂溶性维生素,当胃里面有油脂存在的时候最容易被人体吸收,并且它主要靠小肠吸收,若肠道中没有食物,维生素E就直接被吸收到血液中使血液中维生素E的含量升高,刺激肾脏将其排出降低利用率。故,应该饭后服用维生素E。

       维生素e在脸部使用

      维生素e在脸部使用

      用天然维生素E加适量的珍珠粉、蜂蜜、水调和均匀之后敷在脸上,15分钟之后用温水洗干净。可以美白祛斑,使皮肤细腻滋润。

      不要直接用维生素E胶囊抹脸,容易堵塞毛孔、长脂肪粒。

       最好晚上使用,因为天然维生素E比较油,白天使用会沾染各种灰尘细菌等堵塞毛孔,给肌肤造成负担。

       富含维生素E的食物

    猕猴桃富含维生素

      1.肉类、蛋类、奶类以及鱼肝油中均含有天然维生素E。但是动物油中的含量不如植物油。

      2.各种油料种子和植物油中含有天然维生素E,这是人体获取维生素的主要来源。其中维生素E的含量:胡麻油 > 麻子籽油 > 豆油、棉籽油 > 芝麻油、玉米油 > 色拉油。

       3.谷物、绿叶蔬菜和坚果食品中也含有一定的天然维生素E。例如:猕猴桃,包括杏仁、榛子、胡桃、甘薯、山药、玉米、红花、大豆、棉籽、向日葵籽、菠菜、羽衣甘蓝、芹菜、辣椒、西红柿、莴苣、卷心菜、菜塞花、小麦胚芽。其中莴苣、卷心菜、菜塞花含量比较丰富,小麦胚芽的天然维生素E含量最为丰富。
虽然维生素E有众多的好处,但是我们不能随意地服用维生素E,除非在医师的指导之下使用。因为服用维生素E也是有副作用的,例如:提高血液中的胆固醇和甘油三脂水平、引起血栓静脉炎或者肺栓塞、造成激素代谢紊乱等。故,通过外部手段补充维生素时候要慎重。

 

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