怎么调养身体虚寒

         1、身体虚寒怎么调理

        1.1、适度锻炼:慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

       1.2、注意保温和清洁:泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

         2、身体虚寒的人应该吃什么

        2.1、萝卜

       这次说三个常见的食物,萝卜、生姜、地瓜,这三个东西,既好吃,又养胃,还扶阳。千万不要因为太平常了,而瞧不起它们。

       按照阳气在每天的变化规律,早晨阳气象春天一样升发,下午到晚上是阳气收藏的时间,这时要帮助阳气往下收,因此,萝卜就该这个时候吃。

       2.2、生姜

       生姜是升散阳气的东西,这对于人体阳气需要升散时非常好,但对于机体阳气需要收藏时则起相反作用了。在早晨,自然界阳气升发,人体的阳气亦顺自然而升发,此时服生姜,可使人体顺天而动,当然有益于健康了。

       另外,早晨人的胃气有待升发,吃点姜可以健脾温胃。并且生姜中的挥发油可加快血液循环、兴奋神经,使全身变得温暖。在早晨,适当吃点姜,还可驱散寒冷,预防感冒。

        3、身体虚寒的原因

       3.1、饮用冰冻冷饮过度。过度饮用冰冻的可乐、果汁。

       3.2、食物营养不足。

       3.3、喝酒、抽烟、打麻将。这样会使身体里面抗黑激素,血清素等使体温上升的激素分泌不足,造成轻度的忧郁症。

       3.4、心境不宽,常勃然大怒。生气时,身体里面不断分泌肾上激素在你发怒时会被使用一空,结果只能从其他内脏中释放出养分来补足。当一下子被大量使用的养分超过内脏、血管和其他细胞所需养分时,多余养分会排泄到毛发和尿液中,造成“气得直冒冷汗”,此外,从肝脏大量合成胆固醇会依附在血管上,引发动脉硬化,过度释放的葡萄糖也可导致糖尿病。

       身体虚寒的症状

       1、内脏下垂,肠道无力,对营养物质消化和吸收功能减弱;

        2、身体对热量吸收减少,身体呈寒性;

        3、不常喝水不会觉得口渴;

       4、常觉得精神虚弱且容易疲劳;

       5、脸色苍白,唇色淡,怕冷,怕吹风;

       6、手脚冰冷,喜欢喝热饮,吃热食;

       7、常腹泻,常小便且颜色淡;

       8、月经常迟来,血块多;

       9、舌头颜色为淡红色;

       身体虚寒平时应该注意什么

       1、进食不宜过量

       进食过量不仅会形成肥胖,还会引起体寒。如果进食过多,肠胃活动就会减慢,而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷,所以进食是以八分饱为佳。

       2、少吃“阴性”食物

      牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”,容易造成体寒,而经过温热加工后,就能转换为阳性,所以,这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。

       3、多喝白开水

       天冷喝白开水对身体很有好处。不仅可以预防感冒、改善咽喉炎,而且还能增强肝脏的解毒能力和肾脏的排洗能力,帮助身体促进新陈代谢,提高人体的免疫功能。同时还有助于降低血压、预防心肌梗塞。

 

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