孕妇吃什么钙最好

孕妇在怀孕期间是应该要多补充钙元素的,因为钙元素是促进胎儿骨骼发育所需的微量元素的,而且可以防止孕妇出现骨质疏松的情况,所以怀孕在怀孕期间可以适当的喝一些骨头汤。孕妇补钙可以选择骨头汤、鱼类以及钙片等,并且在怀孕期间要适当的走动,可以促进钙元素的吸收,外出晒阳光也是可以促进钙元素的合成。

孕妇吃什么钙片好

准妈妈们膳食中摄入钙元素的不足,可以通过服用钙片来弥补。那么。选择钙片应当考虑哪些因素呢?

1.钙含量高

正规补钙产品均会标明钙含量。需要注意的是,某些产品标明的是钙化物含量而并非钙含量。此二者有本质区别,在选购补钙产品时要格外注意。

2.有完整的生产信息

这些信息包括生产厂家、生产日期、保质期、生产批号等。没有这些信息或信息不全则请勿购买。

3.选择含有VD的复方钙制剂

大家可根据实际需要选择此类产品,VD的存在使得钙元素的吸收率大为提高。选用含有VD的补钙产品就不再需要单独使用VD制剂或鱼肝油了,以防VD服用过量。

孕妇吃什么钙最好_怀孕补什么钙好

4.相同钙类型吸收率大致相同

生产商吹嘘的高吸收率其实并不可靠。实际上,不同品牌的钙制剂的吸收率在伯仲之间,差异不大。

孕妇钙片怎么选

1.钙含量

在计算孕妇所需的补钙量时,也考虑到孕妇可能有其他的钙元素的来源,如孕妇奶粉,从而合理计算补钙量。

2.安全性

孕妇钙片的选择关乎母婴安全,不可轻视。市场常见的活性钙多为贝类烧灼后的产物,虽便于吸收,但可能含有大量危害人体健康的金属元素。倘若长时间服用,存在重金属离子超标的可能。

3.溶解度

众所周知,钙元素只有离子化方可被人体吸收利用。而离子化的前提就是要被溶解。从这个意义上说,钙片的溶解度高低就直接决定了吸收的好坏。相对而言,乳钙、葡萄糖酸钙、氯化钙等易溶于水,而乳酸钙、碳酸氢钙等的溶解能力就差很多了。

4.吸收率

除溶解度外,该片的吸收率还受到其他很多因素的影响:如体内钙含量、服用者的胃肠功能、同食食物、服用的剂量和频率等。如前文所述,目前量产和上市销售的补钙产品,其吸收率相差不远,少则20%,多则不过40%而已。从科学理论上来看,那些自称吸收率达到90%的宣传并无可靠依据。

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5.性价比

不能单纯追求价格高的产品,因为效果和价格不见得成正比。再说补钙要长期进行,所选择的补钙产品应是孕妇经济上可以接受的。

6.口感

孕妇钙片专门为孕妇设计,口感通常是比一般的钙片要好,这是因为孕妇在怀孕期间可能会胃口不佳。大家可以尽量挑选适合自己口味的钙片来进行购买。

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