产后瘦不下来怎么办好



 圆圆生完宝宝已经6个多月了,按理说她在这段时期内应该过得很开心,但是,圆圆却非常不开心。不过,并不是婆媳问题,也不是和老公发生了争吵,圆圆之所以不开心,和她产后发胖有很大的关系。看着自己日渐变粗的四肢,爱美的圆圆感到一阵反胃,她非常痛恨自己现在的这个样子。其实,圆圆的心情是可以理解的,但是,一个成熟的人,无论自己变成什么样子,都会坦然接受的。不过,话又说回来,到底怎么做才能在产后快速瘦下来呢?下面就一起来看看吧。
  

  多做有氧运动
  如果你既想产后快速瘦身,又想不投入过多的成本的话,那么做有氧运动就是最好的选择了,它能增加人体内氧气的吸入、输送和利用,瘦身的效果非常好。不过,考虑到宝妈的身体,建议大家最好在家练习瑜伽,比如坐在床上,弯曲膝盖,然后挺直脊柱,手臂放松,做3次深呼吸,一段时间之后就能消除掉肚子上的赘肉。需要注意的是,宝妈在做瑜伽时,最好准备一个哺乳型的运动文胸,这样做能有效预防乳房下垂,而且还不会给宝妈带来束缚感,非常适合在运动时穿。
  

  坚持母乳喂养
  宝宝出生之后,宝妈就会给他哺乳,因为这样做能给宝宝补充营养,让他长得更高更壮,所以,母乳中一定含有很多营养。而想要减肥的宝妈,不妨从这一点入手,多给宝宝哺乳,这样一来,宝宝就会从宝妈的身体里吸收到大量的营养,宝妈想不瘦都难。不过,凡事都有个度,宝妈可不能为了瘦身,只让宝宝吃母乳,这样很容易让自己出现营养不良的情况,要注意。
  

  注意饮食
  很多宝妈在哺乳期都会吃很多的食物,但是,这样做非常不利于减肥。因此,宝妈一定要注意饮食,比如煲汤的时候少放油,另外,还可以把平常爱吃的五花肉等脂肪含量高的肉类换成鸡胸肉和鱼肉,这样既能摄取到营养,还不会增加身体的负担,更加利于减肥。
  

  保持心情愉悦
  不少宝妈在产后,都会面临一系列的情绪问题,多和不适应母亲这个角色有关系。但是,宝妈一定要让自己快速的从坏情绪中走出来,不然会增加自己变胖的几率。建议各位宝妈,一定要多找朋友聊天,如果实在觉得心情烦闷的话,也可以寻求心理医生的帮助,一定不要讳疾忌医。
  希望各位宝妈看过本篇文章之后,能学到一些减肥的小妙招,另外,大家在减肥时,一定要以不影响哺乳为前提,以免让宝宝断粮。

原创文章,作者:admin,如若转载,请注明出处:http://www.75gw.com/8947.html

联系我们

181-8361-5678

在线咨询:点击这里给我发消息